في كل مرة تشعرين بالرغبة بالأكل، توقفي لعشر ثوانٍ واسألي نفسك: هل أنا جائعة فعلًا؟ أم متوترة؟ أم حزينة؟ أم أشعر بالملل؟ إذا كان السبب شعورًا وليس جوعًا، جرّبي الضغط على نقطة مناسبة في السوجوك مع التنفس الهادئ، ثم أعيدي تقييم رغبتك بالأكل.
في كل مرة تشعرين بالرغبة بالأكل، توقفي لعشر ثوانٍ واسألي نفسك: هل أنا جائعة فعلًا؟ أم متوترة؟ أم حزينة؟ أم أشعر بالملل؟ إذا كان السبب شعورًا وليس جوعًا، جرّبي الضغط على نقطة مناسبة في السوجوك مع التنفس الهادئ، ثم أعيدي تقييم رغبتك بالأكل.