قوليها وأنتِ مقتنعة: «أنا جميلة… وأريد أن أصبح أجمل». ليس لأنني ناقصة، ولا لأنني أقل من غيري، بل لأنني أحب أن أعتني بنفسي وأظهر بأفضل صورة ممكنة. هناك فرق كبير بين امرأة تعتني بنفسها لأنها تكره شكلها، وامرأة تعتني بنفسها…
أول خطوة في تغيير جسمكِ ليست الرجيم، ولا الرياضة، ولا الكريمات… أول خطوة أن تتقبّليه. تقبّل جسمكِ لا يعني أن تقولي: «خلاص، لا أريد أن أغيّر شيئًا». بالعكس، يعني أن تتوقفي عن محاربته وتبدئي بفهمه. عاملي جسمكِ مثل طفل صغير.…
قبل النوم… أغلقي يومك بسلام قبل أن تنامي، استغفري الله، ثم اسألي نفسك: ما أجمل شيء حدث اليوم؟ وما الذي أستطيع تحسينه غدًا؟ هذه هي النفس اللوّامة؛ تراجع نفسها، وتتعلم من أخطائها، وتسعى إلى الإصلاح دون يأس أو قسوة على…
لو أخطأت ابنتك، ستحتوينها وتوجّهينها، فلماذا تقسين على نفسك عند أول خطأ؟ أثناء تطبيق نقطة مناسبة للاسترخاء، رددي: اللهم ألهمني رشدي، وأعنّي على إصلاح نفسي. الرحمة بالنفس تساعد على الاستمرار.
أحيانًا ما يحتاجه جسمك هو تخفيف الضغط. جرّبي تحريك أصابع اليد، وتدليك نقاط الاسترخاء، مع تنفس هادئ لمدة دقيقتين، ثم لاحظي الفرق في إحساسك.
اجلسي في مكان هادئ واسألي نفسك: ما الشعور الذي أهرب منه اليوم؟ لا تحكمي على نفسك، فقط سمّي الشعور، ثم طبقي تمرينًا بسيطًا لتنظيم المشاعر مع نقطة مناسبة
في كل مرة تشعرين بالرغبة بالأكل، توقفي لعشر ثوانٍ واسألي نفسك: هل أنا جائعة فعلًا؟ أم متوترة؟ أم حزينة؟ أم أشعر بالملل؟ إذا كان السبب شعورًا وليس جوعًا، جرّبي الضغط على نقطة مناسبة في السوجوك مع التنفس الهادئ، ثم أعيدي…
عندما تشعرين أن كل شيء فوق طاقتك ليس المطلوب أن تحلي كل مشاكلك الآن، بل أن تمنحي نفسك لحظة هدوء. أغلقي عينيك، خذي ثلاثة أنفاس عميقة، ثم دلّكي نقطة مناسبة في اليد أو القدم من نقاط الريفلكسولوجي أو السوجوك لمدة…
جسمك هو مرآة لأفكارك ومشاعركلذلك اختاري الأفكار الإيجابية لتعيشي بصحة وسلامة. استمعي لخاطرة “التوازن الثلاثي للمرأة” واكتشفي التأثير العجيب. للاستفسار عن الجلسات والاستشارات تواصلي معانا على واتس أب📞 +966 54 560 2966
خذي نفسًا عميقًا، طبّقي نقطة تهدئة لمدة دقيقة، وقولي بكل هدوء: “سأردّ بعد أن أهدأ” ✨ كثير من الخلافات تنتهي تمامًا قبل أن تبدأ… فقط عندما يسبق الهدوءُ الكلام. 🕊️ 📌 احفظي المنشور لترجعي له عند الحاجة، وشاركية مع من…